dzieki chlopy za dobra slowa ja nieslucham ale na forum trafiaja sie takie przypadki co sie podszywaja pod czyjes zdjecia, a ten ze ekspert(z niego taki ekspert jak z ... ale chcialsie wykreowac na super znawce) niemial argumetow do rozmowy to chcial w taki sposob wybrnac z sytuacjai,przeprowadzil jak jakis kolombo sledxztwo w jakims tam programie [...]
[...] chłopa"? mylisz się:D Patrząc na mnie nie powiedziałbyś, że koniecznie ćwiczę, dużo osób ma lepszą budowę. Np klatkę mam bardzo małą praktycznie 0 zarysów, owszem w koszulce widać, że coś odstaje,ale tylko to:) nóżki, łydki mam jak u gimnazjalisty:/ W sumie to nie wiem czemu tyle waże, brzucha nie mam, jak napnę to nawet jakąś kratkę widać:)
noo,kolanka padly:/ To może źle je robiłaś? Czasami - jak nie dopilnujesz - to zapominasz o tym żeby pierwszy ruch z dołu zacząć od świadomego spięcia pośladków. Ja w przemianie zrobiłam tyle jako tylko bonus - oprócz podstawowego treningu i do tego z rozwalonym na starcie kolanem.. Moj fizjo kazał mi zasuwać przysiady w oparciu o piłkę. I do [...]
Wszyscy mowia ze to takie pyszne,to znaczy ze albo nie umiem robic albo mam zbyt wysublimowane podniebienie:/ tak samo jak placek cukiniowy,wszystkich smakowal tylko mi jak zwykle nie e
Wszyscy dadzą radę,jak pokonają lęk przed Nieznanym -to nie jest trudne- chłopaki + 50 poradzili sobie a tu większość młodsza :) Oby w lepszym stylu niz ten Czech :) Drazekm wstawiaj swój filmik, niech młodzież i Czesi zobaczą jak sie to powinno robić ;-)
Jak zwykłe pompki za lekkie i 100 idzie na rozgrzewkę to proponuję sobie utrudnić i zacząć robić na pięściach albo na palcach. Tak sobie myślę że jak już dojdzie się do poziomu pompek na 2 palcach każdej ręki to poziom wytrenowania będzie mistrzowski 100 pompek 100 pompkom nie równe ;);) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-30 19:58:40
Tak jak jest na zawodach ww-musi być akcent, bo cięzko to potem liczyć. Ale jest też analogicznie jak w pompkach-można sobie robić dowolne przerwy w czasie tych 200 sekund
[...] na 100% ile masz serii robic. Powinienes sam zaobserwowac po ilu seriach masz najwieksza pompe i wtedy czy jest sens dalej katowac bica. Przy twoim stazu powinienes robic jakies 9 serii, Tyle, ze chodzi tu bardziej o technike, a nie ilosc. Jesli zrobisz poprawnie technicznie te 8-9 serii to one ci powinny zupelnie wystarczyc. Jak bedziesz [...]
[...] jest zatłuszczenie. Hmm? Po prostu widzę, że nie jest idealnie, ale wiem, że może być lepiej. Nie potrzebna mi jest masa 95kg, bo ja nie zamierzam być napakowany, tylko jak najdłużej szczupły, wysportowany, wyrzeźbiony. Widziałem faceta o wzroście 193 ważącego 85 kg i miał ekstra rzeźbę(całego ciała) i nie wyglądał na chudego. Więc przy moim [...]
[...] trenować to zanudziłbym się na śmierć ;] Lubie sport i lubię ćwiczyć a poza tym chce mieć "sexy body" ;] Nawet jeżeli nie będę w stanie przestrzegać diety to i tak będę ćwiczyć bo to już w pewnym sensie stało się częścią mojego życia. A jak wiadomo lepiej ćwiczyć nawet na sucho niż niećwiczyć wcale choć jak już coś robić to porządnie!
nie ma tak naprawde czegos takiego jak trening na rzezbe - jest trening ukierunkowany na rozwoj sily (malo powtorzen, duzy ciezar), mase czyli hipertrofie miesniowa - srednia ilosc powtorzen i wytrzymalosc - duza liczba powtorzen. o tym czy robi sie rzezbe czy nie decyduje stosunek podazy kalorii do zapotrzebowania. mozesz robic po 3 powtorzenia w [...]
[...] godzinie 19:00 na La Condominie rozpocznie się mecz pomiędzy ostatnią w tabeli Murcią i czwartą FC Barceloną. Wynik tego spotkania raczej nie będzie niespodzianką i faworyt, jakim niewątpliwie jest Barςa nie powinien mieć większych problemów z pokonaniem rywala. Barcelona w lidze jest ostatnio niepokonana i trudno liczyć, że dzisiaj [...]
[...] i twoja gra zaczyna być efektywna, to później dzieje się już tylko lepiej" - dodaje. Gracz z numerem 7 w Barcelonie wypowiedział się także na temat jego obywatelstwa i jak twierdzi : "Jeśli grasz dobrze i potrafisz usatysfakcjonować trenera i kibiców, to nie jest ważne czy masz paszport UE, czy też nie, bo i tak będziesz grał. Sprawy [...]
[...] dla Barcelony. Patrick podkreślił, że nie chce robić trudności klubowi, w którym spędził tyle lat. "Wciąż muszę porozmawiać o mojej przyszłości z zarządem, zrobię to jak tylko będzie okazja. To, że odchodzę jest niemal pewne". Mówiąc o tym, Kluivert był bardzo spokojny, podobny los czeka Marca Overmarsa, który także nie jest już [...]
[...] min Ręce to mi się chyba wydłużyły @@-)%-) Ogólnie to można obłędu dostać od tych wejść i liczenia %-) (4) 15-14-13...-1 -Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da -Pompek -Serratus crunch 2x3,5kg -Wskok na ławkę czas: 48:08 min :)) co to był za obwód #-P Najtrudniejszy moim zdaniem i jeszcze na [...]
jak sie zdecydowałem na saa, tez nie miała żadnych sprzeciwów. Chciała mi szoty robic, ale ja sie nie dam nikomu kłóć chyba że z przymusu u pielegniarki czy w szpitalu. Tylko powiedziała że jak będę agresywny to mam przestać. A że ja spokojny z natury, czasami mi j**nie w czapke to jest git
chociaz nie rozumiem tego jak mozna robic klatke 30% maksa ?? powiedzy ze wyciskasz 50 kg. i czym masz zamiar robic 15 kg ? Carbo owszem dobre po treningu i uzupełnisz diete w ww
[...] Pan Stanisław niemal codziennie pokonuje po prawie 10 kilometrów i jest w świetnej formie - dodał Worsa. Na przeszkodzie startu w Toruniu może stanąć jedynie choroba, jak np. przeziębienie, które dopadło sędziwego lekkoatletę przed świętami. - Dziadek wyszedł na dwór w samej koszuli i go trochę przewiało. To jednak drobiazg. Największym [...]
najlepsze to jest to jak napisales ze umiesz salto na proste nogi po 1 na proste nogi sie sie salta nie robi chyba ze hccesz zeby kregoslup wyszedł ci glową spada sie z przykucnienciem albo robi sie rolla no ale po drugie po co mam pisac imie jak nie bedizesz iwedizla o co chodzi a pozatym nie ma mistów jak ty to powiedizlaes bo nie ma turniejów [...]
Walka z genami - foty 1,4,5
